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Try (1)立った状態で骨盤を前後に動かす 病棟の日勤は立ち仕事が多いもの。 本来は、立ったり座ったりするだけでも骨盤の位置が変わるので、腰痛予防の動作になります。 でも、すぐに座ることができないのが実情。 そんなとき立ったままでもできる方法を紹介します！ 腰を前後に動かすことがポイントです。 さらに、手を体の前で組んで腰を丸める（骨盤後傾いらすとやに掲載されているイラストは、無料でご利用いただけますが著作権は放棄しておりません。 ご利用いただく場合にはご利用規約をご覧の上、不明な点についてはメールにてご連絡下さい。 ご利用規約 プライバシーポリシー 免責事項ここでは腰痛改善に効果が期待できる、自宅で取り入れられる筋力トレーニングやストレッチ、短時間で取り組める電気治療器やツボ押し、またマインドフルネスを活用したメンタルケアの方法をご紹介します。 無理のない範囲で取り組める、自分にあったケア方法を探してみましょう。 目次 腰痛が起こる原因と関わる3つの筋肉 腰痛に関わる筋肉のトレーニング 冠新道鍼灸整骨院 西日暮里駅の整骨院 交通事故 腰痛 肩こり スポーツ障害等もお任せ下さい 腰痛 いらすとや